What is vitamin E in Hindi – विटामिन E के स्रोत , फायदे और कमी के लक्षण

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What is vitamin E:-यूँ कहे तो सभी विटामिन का हमारे शरीर के लिए अलग अलग महत्त्व है , लेकिन उनमे से कुछ ऐसे विटामिन है जो खास भूमिका निभाता है | इसी तरह के विटामिन में एक प्रमुख विटामिन है “विटामिन E “| चाहे हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता की बात हो , चाहे एलर्जी की बात हो या चाहे कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करने की , विटामिन E प्रमुख भूमिका निभाता है | अब आप लोग सोच रहे होंगे की What is vitamin E , तो आइये जानते है

हमारे शरीर को स्वस्थ्य रखने में विटामिन E महत्ब्पूर्ण भूमिका निभाता है |सभी विटामिन की तरह विटामिन E भी वसा में घुलनशील है | विटामिन E के आठ अलग अलग रूप में होता है | विटामिन E शरीर में एंटीओक्सिडेंट के रूप में भी काम करता है |हमारे शरीर को विटामिन E क्या होता है नीचे विस्तारसे बताया जा रहा है |

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Content :

  1. विटामिन E क्या है ? What is Vitamin E in Hindi
  2. विटामिन E के फायदे – Benefits of Vitamin E in Hindi
  3. विटामिन E के मुख्य स्रोत – Sources of vitamin E in Hindi
  4. विटामिन E के कमी के लक्षण और नुकसान- Symptoms of vitamin E deficiency in Hindi
  5. विटामिन E की कमी से होने वाले मुख्य रोग –Main disease caused by vitamin E deficiency in Hindi

विटामिन E क्या है ? What is Vitamin E in Hindi

विटामिन E शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए जरुरी विटामिन में से एक विटामिन है |विटामिन E को आप कई तरह के फल, ड्राई फ्रूट , तेलों आदि से प्राप्त कर सकते है | हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है | यह हमारे शरीर में होने वाली एलर्जी से भी बचाता है |और साथ ही साथ कोलेस्ट्रोल को कम करने में विटामिन E महत्ब्पूर्ण भूमिका निभाता है |

विटामिन E हमारे शरीर के कार्य प्रणाली को सही ढंग से चलाने में मदद करता है |हमारे स्वस्थ्य के लिए जरुरी विटामिन में से विटामिन E काफी महत्ब्पूर्ण है |बालों और त्वचा के लिए भी विटामिन E काफी महत्ब्पूर्ण माना जाता है |विटामिन E की कमी को दूर करने के लिए डॉक्टर कई फल खाने का सलाह देते है | यह विटामिन कई रोगों से लड़ने में मदद करता है | बालो की समस्या के साथ साथ त्वचा पर होने वाली झुर्रिया से भी विटामिन E काफी फायदेमंद करता है |कम उम्र में बुढ़ापे जैसी लक्षणों को विटामिन E की सेवन से दूर किया जा सकता है |

विटामिन E के फायदे – Benefits of Vitamin E in Hindi

विटामिन E मानव कोशिकाओ में होने वाले नुकसान से सुरक्षा प्रदान करता है | विटामिन E के द्वारा आप कैंसर , भूलने की बीमारी , दिल की बीमारी आदि जैसे बीमारियों से बचाव करने में सहायता प्रदान करता है |फिटनेस इंडस्ट्रीज में विटामिन E का सबसे ज्यादा यूज होने लगा है |इसमें एंटीओक्सिडेंट होने के कारण शरीर को काफी फायदा मिलता है | यह आपकी त्वचा और बालों के अलावा और भी कई तरह के रोगों से निजात दिलाता है | विटामिन E कई मामलो में फायदेमंद होता है | जैसे –

  • विटामिन E बालो और त्वचा को स्वस्थ्य रखता है |
  • यह सेल्स को नुकसान पहुचाने से बचाता है |
  • यह हमारे शरीर की कोशिकाओ को होने वाली नुकसान से सुरक्षा प्रदान करता है |
  • विटामिन E शरीर में होने वाली कई हेल्थ problem से बचाव करता है |
  • मोतियाबिंद से बचाव में मदद करता है |

विटामिन E के मुख्य स्रोत – Sources of vitamin E in Hindi

विटामिन समूह में विटामिन E भी वसा में घुलनशील होता है | खाद्य पदार्थ के रूप में आप विटामिन E ग्रहण कर सकते है | कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ के बारे में नीचे बताया जा रहा है जिसमे विटामिन E भरपूर मात्रा में पाया जाता है |

  • बादाम
  • मूंगफली
  • अखरोट
  • गेहूं
  • कुसुम
  • मक्का
  • सूरजमुखी के तेल , आदि

इन सब में विटामिन E भरपूर मात्रा में पाई जाती है | साथ ही साथ सोयाबीन , सूरजमुखी के बीज , हरी पत्तेदार सब्जियाँ पालक और ब्रोकली जैसे खाद्य पदार्थ में भी विटामिन E पाया जाता है |

विटामिन E के कमी के लक्षण और नुकसान- Symptoms of vitamin E deficiency in Hindi

विटामिन E शरीर को स्वस्थ्य रखने का काम करता है , अगर शरीर में इसकी कमी हो जाये तो निम्न लक्षण देखने को मिलते है | जिसे नीचे विस्तार से बताया गया है –

  • इसकी इम्युनिटी सिस्टम पर बुरा प्रभाव पड़ता है |
  • शरीर की मांसपेशियों में अचानक कमजोरी हो जाना |
  • आँखों से देखने में दिक्कत होना |
  • प्रजनन क्षमता को कमजोर करता है |
  • पाचन सम्बन्धी समस्या उत्पन्न हो जाना |
  • एनीमिया के लक्षण दिखाई देना |
  • बालों का कमजोर हो जाना |
  • बालों का अत्यधिक मात्रा में झाड़ना |

विटामिन E के कमी को कैसे पूरा करे |

विटामिन E की कमी को पूरा करने के लिए ऐसे चीजो का अधिक से अधिक मात्रा में इस्तेमाल करे जिसमे अत्यधिक मात्रा में विटामिन E पाया जाता है |जैसे –

  • सोयाबीन ऑइल
  • पालक
  • बादाम
  • मूंगफली
  • सूरजमुखी के बीज
  • इन सब के अलावा आप अपने आहार में अंडे , अखरोट , शकरकंद , सरसों, आम, पपीता , शलजम , कद्दू आदि का उपयोग विटामिन E की कमी को पूरा करने के लिए कर सकते है |

विटामिन E की कमी से होने वाले मुख्य रोग -main disease caused by vitamin E deficiency in hindi

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विटामिन E की कमी से हमारे शरीर में अनेक कई तरह के रोग हो सकते है जिसे नीचे विस्तार से बताया जा रहा है |

  1. प्रजनन सम्बन्धी समस्या उत्पन्न होना :- हमारे शरीर में विटामिन E के कारण सिरदर्द , पेट में मरोड़ जैसी समस्या उत्पन्न हो जाती है | कुछ कुछ मामलो में गर्भवती महिला को इसकी कमी के सकारण गर्भपात का कारण बन जाता है |
  2. रोग प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होना :- हमारे शरीर में विटामिन E के कमी के कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगता है | जिसके कारण व्यक्ति बहुत जल्दी जल्दी बीमार पड़ने लगता है |
  3. कैंसर का लक्षण :- शरीर में विटामिन E के स्तर में कमी आने के कारण कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है |
  4. त्वचा में झुर्रिया का बढ़ना :- विताम्नी E के कमी के कारण आपके शरीर का त्वचा में रूखापन दिखाई देने लग जाता है | साथ ही साथ त्वचा में झुर्रिया का जाना भी इसकी कमी हो सकती है |इसकी कमी के कारण चेहरा सुस्त दिखाई देने लगता है और चेहरे के चमक भी धीरे धीरे कम होते जाती है |
  5. बालों का समस्या उत्पन्न होना :- विटामिन E की कमी के कारण आपके बालों में समस्या उत्पन्न हो जाती है , जैसे – बालों का रूखापन , बालों का लगातार झाड़ना आदि |
  6. आंख सम्बन्धी समस्या उत्पन्न होना :- विटामिन E के कमी के कारण आँखों से कम दिखाई देना , मोतियाबिंद का हो जाना आदि समस्या उत्पन्न हो सकती है |
  7. तंत्रिका तंत्र सम्बन्धी समस्या :- तंत्रिका तंत्र में समस्या उत्पन्न होना विटामिन E की कमी के लक्षण हो सकते है | जिसके कारण झुनझुनी , सुई चुभना आदि जैसे उत्तेजना पैदा हो सकती है |हाथो, पैरो, बांहों आदि जगहों में सनसनी होना विटामिन E की कमी के लक्षण को दर्शाता है |

निष्कर्ष :- ऊपर के लेख Benefits of vitamin E आप समझ ही गए होंगे की विटामिन E आपके त्वचा और बालो के लिए कितना फायदेमंद है | अगर आप ऊपर बताये गए समस्या से बचना चाहते है तो आप विटामिन E युक्त खाद्य पदार्थ या रिच फ़ूड का सेवन करना चाहिए |

अधिक जानकारी के लिए आप किसी अच्छे डॉक्टर से संपर्क कर सकते है |

अस्वीकरण :- इस site पर उपलब्ध सभी जानकारी और लेख केवल शैक्षणिक उद्देश्यों के लिए है | यहाँ पर दी गयी जानकारी का उपयोग किसी भी स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या या बीमारी के निदान या उपचार हेतु बिना विशेषज्ञ की सलाह के नहीं किया जाना चाहिए | उपचार के लिए योग्य चिकित्सक का सलाह ले |

धन्यबाद !!!

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