What is vitamin B9 in Hindi- विटामिन B9 के स्रोत और फायदे

What is vitamin B9:- विटामिन B9 क्या है ? यह बात हर किसी के मस्तिष्क में होता है | विटामिन B9 विटामिन समूह का सांतवा विटामिन है जो आपके शरीर के लिए काफी महत्ब्पूर्ण है |विटामिन B9 को फोलिक एसिड ( folic acid ) के नाम से भी जानते है |

विटामिन B9 को फोलेट ( folate ) भी कहते है | तो आइये जानते है (What is vitamin B9) विटामिन B9 क्या है ?

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विटामिन B9 क्या है ? What is vitamin B9 In Hindi

विटामिन B9 शरीर में मौजूद कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में बदलने का काम करता है , जिससे शरीर को उर्जा प्रदान होती है | अन्य विटामिन की तरह विटामिन B9 भी पानी में घुलनशील होता है |तंत्रिका तंत्र को सुचारू रूप से काम करने के लिए विटामिन B9 बहुत अवश्यक होता है | साथ ही साथ विटामिन B9 लीवर , त्वचा , बालो और आँखों के लिए भी आवश्यक होता है |आहार के रूप में आप विटामिन B9 को ग्रहण कर सकते है | यह बिलकुल पानी की तरह द्रव होता है | मस्तिष्क के कार्य को ठीक करने के लिए विटामिन B9 का उपयोग किया जाता है |

विटामिन B9 ( Folic acid ) किशोरों , बच्चो और गर्भावस्था के दौरान भ्रूण में उतकों और कोशिकाओ का निर्माण करता है |विटामिन B9 शरीर में उपस्थित लाल रक्त कोशिकाओ को निर्माण करके आयरन के स्तर को संतुलित करता है | विटामिन B9 विटामिन B12 की तरह कार्य करता है | ( विटामिन B9 क्या है ? यह आपने जाना | अब यह हमारे लिए क्यों जरुरी होता है , इसके स्रोत , फायदे और इसकी कमी से होने वाले रोग और नुकसान के बारे में आगे बिस्तार से जानेंगे |)

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विटामिन B9 के स्रोत – Sources of vitamin B9 in Hindi

विटामिन B9 क्या होता है ये तो आप जान ही गए है और यह हमारे लिए क्यों जरुरी होते है आप भलीभांति परिचित हो गए होंगे | अब मैं आपको बताने जा रहा हूँ की विटामिन B9 के मुख्य स्रोत क्या क्या है , ये हमे कहाँ से प्राप्त होते है | विटामिन B9 युक्त कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ है जिसे नीचे बताया गया है |

  • शलजम :- शलजम में विटामिन B9 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है शलजम में बहुत अधिक मात्रा में मिनरल और विटामिन B9 पाया जाता है जो शरीर के लिए लाभदायक होता है |शलजम एक एंटीओक्सिडेंट का काम करता है जो शरीर में उपस्थित हानिकारक पदार्थ को खत्म कर देता है
  • राजमा :- राजमा ताकत का एक बहुत ही अच्छा माध्यम है जिमसे आयरन मौजूद होता है | और यही बजह है की राजमा हमे उर्जा प्रदान करता है | राजमा में विटामिन B9 के साथ साथ कैलोरी भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हर बर्ग के के आयु के लिए सही होता है |
  • सोयाबीन :- सोयाबीन में उपस्थित विटामिन B9 मानसिक रोगों के लिए बहुत फायदेमंद होता है | ह्रदय रोगी को भी सोयाबीन खाने को सलाह दिया जाता है |
  • मछली :- मछली में उपस्थित विटामिन B9 शरीर के लिए बहुत महत्ब्पूर्ण होता है | खाशकर सैलमन मछली में, क्यूंकि इस मछली में भरपूर मात्रा में विटामिन B9 पाया जाता है |
  • अंकुरित आनाज :- अंकुरित आनाज में उपस्थित विटामिन B9 शरीर के पोषण के लिए अवश्यक होता है | अंकुरित आनाज में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते है | यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है |

इसके अलावा कुछ ऐसे और भी खाद्य पदार्थ है जिसमे विटामिन B9 अधिक मात्रा में पाया जाता है को निम्नलिखित है –

  • कसूरी मेथी
  • सरसों का साग
  • चुकंदर गेहूं
  • दाल
  • सेम
  • संतरे का रस
  • दूध , आदि

विटामिन B9 के फायदे – Benefits of vitamin B9 in Hindi

विटामिन B9 हमारे शरीर में कई तरह से फायदेमंद होता है | विटामिन B9 हमारे शरीर के रक्त में मौजद लाल रक्त कोशिकाओ का निर्माण करता है |साथ ही साथ इसे नियमित रूप से लेने पर आप कई बीमारियों से बच सकते है | यह मस्तिष्क के कार्यो को भी सही रूप में संचारित करता है | साथ ही साथ उम्र बढ़ने के बजह से जो सुनने की क्षमता कम हो जाती है वह परेशानी भी दूर करता है | तो आइये नीचे विस्तार से जानते है की विटामिन B9 के क्या क्या फायदे है ?

  1. त्वचा और आँखों का देखभाल :- आँखों में किसी प्रकार का विकार होने या त्वचा का लाल हो जाना, उसमे जलन रहना ये सब लक्षण विटामिन B9 की सेवन युक्त आहार या मेडिसिन से ठीक किया जाता है |
  2. हृदय को रोग मुक्त रखने में :- शरीर में ह्रदय रोग की बीमारी आम हो गयी है , जैसे – सिने में दर्द , हार्ट अटैक आदि | विटामिन B9 की सेवन के सेवन से ऐसी बीमारियों से बचा जा सकता है |
  3. रीढ़ की हड्डी के विकार दूर करने में :- रीढ़ के हड्डी में विकार होना का लक्षण युवावस्था के बाद दिखाई देने लगता है जिसका मुख्य कारण होता है विटामिन B9 की कमी साथ ही साथ विटामिन D की कमी | इस लक्षण को दूर करने के लिए विटामिन B9 युक्त भोजन करने का सलाह देते है |
  4. गर्भवती महिलाओ के लिए लाभदायक :- विटामिन B9 का मुख्य रूप से गर्भवती महिलाओ के लिए लाभदायक है | विटामिन B9 के द्वारा नवजात शिशु का भ्रूण बनना , जन्म से मस्तिष्क v रीढ़ की हड्डी के विकार को कम करता है | जिसके कारण गर्व में पल रहे बच्चे को मृत्यु क खतरा भी कम हो जाता है |इसीलिए शुरुआत के समय में डॉक्टर विटामिन B9 ( Folic acid ) युक्त दवाई लेने की सलाह देते है |

विटामिन B9 की कमी के लक्षण – Deficiency symptoms of vitamin B9 in Hindi

जब किसी नवजात शिशु को पूर्ण विटामिन नहीं मिल पता है उसका बस एक ही कारण होता है नवजात शिशु के शरीर में विटामिन B9 ( Folic acid ) की कमी | विटामिन B9 की कमी के कारण नवजात शिशु में रीढ़ से सम्बंधित रोग होने का खतरा रहता है | कुछ लक्षण ऐसे और है जो विटामिन B9 की कमी से होता है जिसे नीचे बताया गया है |

  • कमजोरी महसूस होना
  • मुंह में घाव होना
  • भूख में कमी आना
  • मुंह में छाले पड़ना
  • हाई BP
  • एनीमिया , आदि जैसे लक्षण देखने को मिलते है जिससे शरीर को काफी नुकसान होता है |

विटामिन B9 की अधिकता से होने वाले लक्षण और नुकसान | exceed symptoms of vitamin k in Hindi

जिस तरह विटामिन B9 की कमी के कारण शरीर में ऊपर बताये गए लक्षण दिखाई देते है | उसी प्रकार विटामिन B9 की अधिकता भी शरीर के लिए हानिकारक होता है | इसकी अधिकता से किसी भी प्रकार का दुस्प्रभाव देखने को नहीं मिला है लेकिन कुछ मामलो में पेट की खराबी हो जाने का सम्भावना बना रहता है |विटामिन B9 की अधिक मात्रा में सेवन से शरीर में किसी प्रकार ही हानि नहीं होती है क्यूंकि सब विटामिन की तरह ये भी पानी में घुलनशील होती है | शरीर को जितना चाहिए उतना ग्रहण कर लेता है और बाकि बचा हुआ पेशाब के द्वारा बाहर निकल जाता है

सलाह :- विटामिन B9 की दवाई के सेवन करने एक बार डॉक्टर से जरुर संपर्क करे और डॉक्टर के द्वारा ही बाते गए दवाई का सेवन करे |

निष्कर्ष :- मैं आशा करता हूँ की आपको मेरी ये पोस्ट अच्छी लगी होगी | अगर मेरी ये पोस्ट अच्छी लगी है तो अप इसे like करे, अपने दोस्त, फॅमिली और ग्रुप में शेयर करे ताकि उन्हें भी इस तरह की जानकारी मिल सके | इस तरह की और जानकारी के लिए आप मेरे वेबसाइट www.24hourhindi.in पर विजिट कर सकते है |

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धन्यबाद !!!

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