Benefits of Green tea in Hindi : ग्रीन टी के फायदे और नुकसान

Benefits of Green tea :- अधिकतर लोग अपनी दिन की शुरुआत चाय कीचुस्की के साथ करते है | अगर चाय की बात करे तो सबसे सेहतमंद चाय में green tea ( ग्रीन टी ) का नाम सबसे पहले आता है | ग्रीन टी शरीर और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद ( Benefits of Green tea ) होता है जिससे कई बीमारियाँ दूर हो सकती है | ग्रीन टी में मौजूद एंटी ओक्सिडेंट और पौलिफेनोल्स होने के कारण यह स्वास्थ्य के लिए वरदान साबित होता है |

ग्रीन टी के सेवन से कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करती है | बहते हुए खून को रोकना और घाव भरने के लिए भारत और चीन के वैज्ञानिक ग्रीन टी का इस्तेमाल करते थे | पाचन शक्ति में सुधार लाने के लिए , दिल की सेहत में सुधार लाने के लिए और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए ( Benefits of Green tea ) ग्रीन टी जैसे उत्पाद का इस्तेमाल किया जाता है |

बजन कम करने में भी ग्रीन टी बहुत अधिक फायदेमंद ( Benefits of Green tea ) होता है | आइये जानते है की Benefits of Green teagreen tea ( ग्रीन टी ) आपके सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है ?

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ग्रीन टी के फायदे – Benefits of green tea in Hindi

भारतीय चिकित्सा में ग्रीन टी या हरी चाय का इस्तेमाल रक्त स्राव को रोकने , दिल और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार , घावों को ठीक करने और तापमान को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है | साथ ही साथ पाचन तंत्र में सुधार करने , बजन घटाने , यकृत विकार , मधुमेह और अन्य समस्याओ से छुटकारा मिलता है |

ग्रीन टी स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओ या परेशानी से बहुत जल्दी राहत दिलाता है और कई पुराने रोगों के खतरे को भी कम करता है आइये जानते है इसके फायदे या लाभ ( Benefits of Green tea) के बारे में |

हरी चाय या ग्रीन टी का इस्तेमाल बालों को झरने से बचाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है | ग्रीन टी में कुछ शक्तिशाली एंटी ओक्सिडेंट पाए जाते है जो इसकी समस्याओ को कम कर बालों को मजबूती प्रदान करता है | ग्रीन टी में मौजूद बिटामिन B दो मुहें बालों को रोकता है और बालों को नरम बनाने का कार्य करता है | ग्रीन टी बालो के विकास में मदद करता है और साथ ही साथ बालों को झड़ने से रोकता है |

मस्तिष्क के विकास के लिए फायदेमंद ( Benefits of Green tea)

ग्रीन टी रक्त वाहिकाओ को स्वस्थ्य रख दिमाग को सही ढंग से कार्य करने के लिए प्रेरित करता है | एक अध्ययन में पाया गया है की लगातार ग्रीन टी के सेवन करने से या जो लोग नियमित ग्रीन टी का सेवन करते है उनके दिमाग की शक्ति मजबूत होती है | मस्तिष्क की स्मृति को बढ़ाने और रोग को दूर करने के लिए नियमित तौर पर गग्रीन टी का इस्तेमाल करना चाहिए |

बजन को कम करने में फायदेमंद ( Benefits of Green tea)

आजकल ज्यादातर लोग अपना बजन कम करने के लिए डाइट के साथ साथ ग्रीन टी का इस्तेमाल करते है | एक अध्ययन में पाया गया है की अगर आप दैनिक रूप से रोजाना एक कप ग्रीन टी का पिटे है तो शरीर में मौजूद वसा को कम करके आपको चुस्त और फिट बनता है | शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा वसा को ग्रीन टी का इस्तेमाल करने से शरीर में गर्मी उत्पन्न कर अतिरिक्त वसा को जलाने / कम करने में मदद करता है | ग्रीन टी में कैफीन मौजूद होता है जो एक एंटी ओक्सिडेंट होता है शरीर मे अतिरिक वसा को कम करने का कार्य करता है |

दांतों को स्वस्थ्य रखने में फायदेमंद ( Benefits of Green tea)

ग्रीन टी पीना दांतों के लिए फायदेमंद साबित होता है और दांतों में कीड़ा लगने से बचाव करता है | ग्रीन टी में प्राकृतिक फ्लोराइड , पौलिफेनोल्स और कटेचिंग मौजूद होता है जो जो वैक्टीरिया को मरने में सक्षम होता है | सांसो की बदबू , दांत क्षय , दांतों में कीड़ा लगना आदि से बचाव में ग्रीन का इस्तेमाल करना फायदेमंद साबित हो सकता है |

कैंसर के इलाज करने में फायदेमंद ( Benefits of Green tea)

ग्रीन टी का इस्तेमाल करने से कैंसर के खतरे को कम कर सकते है | इसमें मौजूद पौलिफेनौल बहुत अधिक मात्रा में मौजूद होता है जो कैंसर कोशिकाओ को मरने में मदद करता है और कैंसर को बढ़ने से रोकता है | चाय में मौजद पौलिफेनौल ट्यूमर को बढ़ने से रोकता है और परावैगनी किरणों से होने वाले क्षति को भी कम करता है | ग्रीन टी में एंटी ओक्सिडेंट , विटामिन C की तुलना में 100 गुना ज्यादा प्रभावी जोटा है और विटामिन E की तुलना में 24 गुना ज्यादा प्रभावी होता है |

बढ़ते उम्र में जवान दिखने में फायदेमंद ( Benefits of Green tea)

ग्रीन टी में मौजूद एंटी- ओक्सिडेंट हानिकारक कणों से त्वचा को रक्षा प्रदान करता है | ये दीर्घायु को बढ़ाने के साथ साथ त्वचा के रोगों के ईलाज में भी मदद करता है | उम्र बढ़ने के विभिन्न लक्षणों के खिलाफ लड़ाई लड़ने के कारण ग्रीन टी कई सौन्दर्य उत्पादों में इस्तेमाल किया जाता है | ग्रीन टी सकारात्मक रूप से स्वास्थ्य को स्वस्थ्य रखता है जिससे लम्बे समय तक जीवित रहने की सम्भावना बढ़ जाती है |

कोलेस्ट्रोल को कम करने में फायदेमंद ( Benefits of Green tea)

रक्त में ख़राब कोलेस्ट्रोल को कम करने के लिए ग्रीन टी का इस्तेमाल करना फायदेमंद साबित होता है | ग्रीन टी पीने से ख़राब कोलेस्ट्रोल को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रोल को बढ़ाने में मदद करती है | इसके अलावा ग्रीन टी धमनियों को साफ़ रखने में मदद करता है जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक्स होने का खतरा कम हो जाता है |

मधुमेह के ईलाज में फायदेमंद ( Benefits of Green tea )

मधुमेह से ग्रसित रोगी को रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाये रखने के लिए ग्रीन टी बहुत ज्यादा पप्रभावी होता है | ग्रीन टी अग्नाशय में इन्सुलिन के उत्पादन को बढ़ाने का कार्य करता है जो रक्त शर्करा के स्तर को नियमित करता है और मधुमेह से पीड़ित रोगी में ग्लूकोज को अवशोषित करने का कार्य करती है | मधुमेह से पीड़ित मरीजो को अपने दैनिक आहार में ग्रीन टी का इस्तेमाल जरुर करना चाहिए |

हड्डियों को मजबूत करने में फायदेमंद ( Benefits of Green tea)

ग्रीन टी में फ्लोराइड में मात्रा बहुत ज्यादा मौजूद होने के कारण यह हड्डियों मो मजबूत बनाये रखने में मदद करती है | हरी चाय / ग्रीन टी का नियमित इस्तेमाल से हड्डियों में होने वाले फ्रैक्चर के जोखिम को भी कम करता है | ग्रीन टी हड्डियों में होने वाले सुजन को भी कम करता है | इसीलिए हड्डियों की मजबूती बनाये रखने के लिए रोजाना एक कप ग्रीन टी का इस्तेमाल करना जरुरी होता है |

ग्रीन टी के प्रकार – Types of green tea in Hindi

दुनियाभर में ग्रीन टी का उत्पादन और सेवन किया जाता है | उत्पादन , खेती और फसल के समय के अनुसार ग्रीन टी विभिन्न प्रकार के होते है जिसे नीचे बताया गया है |

  • सेंचा ( Sencha )
  • फुकमुशी सेंचा ( Fukamishi sencha )
  • ग्योकुरो ( Gyokuro )
  • क्युबुसेचा ( Kyubusecha )
  • माचा ( Matcha )

ग्रीन टी के नुकसान – Green tea side effect in Hindi

ग्रीन टी में कैफीन बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है | इसका ज्यादा इस्तेमाल करने से लोगो में अनिद्रा , पेट की खराबी , उल्टी, दस्त जैसी बीमारियों का सामना पड़ सकता है | इसका ज्यादा इस्तेमाल से पेट में दर्द , कब्ज , आयरन की कमी आदि समस्याओ का सामना करना पड़ सकता है और साथ ही साथ बार बार पेशाब आने जैसी समस्या उत्पन्न हो सकती है |

इसीलिए अगर आप दवाओ का सेवन कर रहे है तो या सुनिश्चित कर ले की ग्रीन टी का इस्तेमाल किसी भी प्रकार के दावा का इस्तेमाल न करे |

ग्रीन टी पीने का सही समय – Right time to take green tea

  • सुबह सुबह ग्रीन टी हमेशा नास्ते के बाद लेनी चाहिए | (Benefits of Green tea )
  • नाश्ते और लंच के एक घंटे बाद ग्रीन टी पीना चाहिए | ( Benefits of Green tea )
  • ग्रीन टी का इस्तेमाल ज्यादा रात में नहीं करना चाहिए क्यूंकि यह अनिद्रा का कारण बन सकता है | ( Benefits of Green tea )
  • व्यायाम करने से 30 मिनट पूर्व ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए इससे स्टैमिना में बृद्धि होती है | ( Benefits of Green tea )

Frequently Asked Questions | FAQs Benefits of Green tea.

अगर मैं रोज ग्रीन टी पीऊं तो क्या होगा?

ग्रीन टी के अत्यधिक पीने से पेट की समस्या, दस्त और यहां तक कि आयरन की कमी भी हो सकती है। आप अनिद्रा का अनुभव भी कर सकते हैं। इसलिए, इसे सीमित मात्रा में ही पिएं क्योंकि ग्रीन टी का अधिक सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।

ग्रीन टी आपके शरीर के लिए क्या करती है?

ग्रीन टी में एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट (ईजीसीजी) नामक कैटेचिन होता है। कैटेचिन प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट हैं जो कोशिका क्षति को रोकने में मदद करते हैं और अन्य लाभ प्रदान करते हैं। ये पदार्थ शरीर में मुक्त कणों के निर्माण को कम कर सकते हैं, कोशिकाओं और अणुओं को नुकसान से बचा सकते हैं।

ग्रीन टी आपके लिए खराब क्यों है?

ग्रीन टी में टैनिन होता है जो आपके पेट में एसिड की मात्रा को बढ़ा सकता है। अतिरिक्त एसिड से कब्ज, एसिड रिफ्लक्स और मतली सहित पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। बहुत गर्म पानी के साथ ग्रीन टी पीने से ये दुष्प्रभाव बढ़ सकते हैं।

ग्रीन टी क्या करें और क्या न करें?

ग्रीन टी को सही तरीके से पीने के लिए क्या करें और क्या न करें, इस पर यहां कुछ जानकारी दी गई है:
खाना खाने के तुरंत बाद चाय न पिएं। …
चाय की पत्ती को ज्यादा देर तक देखने से फायदा नहीं होता है। …
गर्मागर्म चाय पीने से कोई फायदा नहीं होता। …
ग्रीन टी के साथ दवाएं नहीं लेनी चाहिए। …
ग्रीन टी दूध का विकल्प नहीं है।

क्या मैं खाली पेट ग्रीन टी पी सकता हूँ?

खाली पेट ग्रीन टी पीने से पेट खराब हो सकता है। ग्रीन टी में टैनिन के रूप में जाना जाने वाला पॉलीफेनोल्स होता है जो पेट के एसिड को बढ़ाता है, जो आगे चलकर पेट में दर्द, मिचली, जलन या कब्ज की ओर ले जाता है। आपको खाने के बीच में या खाने के बाद ग्रीन टी जरूर पीनी चाहिए।

क्या ग्रीन टी त्वचा में सुधार करती है?

ग्रीन टी के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा की जलन, त्वचा की लालिमा और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। ग्रीन टी को अपनी त्वचा पर लगाने से छोटे-मोटे कट और सनबर्न भी दूर हो सकते हैं। इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण, अध्ययनों ने पाया है कि सामयिक हरी चाय कई त्वचा संबंधी स्थितियों के लिए एक प्रभावी उपाय है।

क्या ग्रीन टी पेट की चर्बी कम करती है?

ग्रीन टी आपको चर्बी कम करने में मदद कर सकती है, खासकर पेट की हानिकारक चर्बी। जब वास्तविक पाउंड खोने की बात आती है, तो हरी चाय के प्रभाव अपेक्षाकृत मामूली होते हैं। … हरी चाय की खुराक पर कई नियंत्रित परीक्षणों की दो समीक्षाओं में पाया गया कि लोगों ने औसतन (23, 24) लगभग 3 पाउंड (1.3 किग्रा) खो दिया।

एक महिला को ग्रीन टी क्या करती है?

वैकल्पिक चिकित्सा में हरी चाय का उपयोग बंद धमनियों, एंडोमेट्रियल और डिम्बग्रंथि के कैंसर, निम्न रक्तचाप, ऑस्टियोपोरोसिस, मानव पेपिलोमा वायरस (एचपीवी) के कारण गर्भाशय ग्रीवा की कोशिकाओं में परिवर्तन, मसूड़ों में सफेद धब्बे और रोकथाम के इलाज में संभवतः प्रभावी सहायता के रूप में किया गया है। पार्किंसंस रोग के।

ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?

ग्रीन टी में कुछ यौगिक आयरन और अन्य खनिजों के अवशोषण को रोक सकते हैं, इसलिए भोजन के बीच इसे पीना सबसे अच्छा है। साथ ही, सोने से पहले सेवन करने पर कैफीन की मात्रा नींद में खलल पैदा कर सकती है।

क्या मैं रात में ग्रीन टी पी सकता हूँ?

ग्रीन टी बेहतर नींद सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है। हालांकि, रात में इसे पीने से, विशेष रूप से सोने से दो घंटे पहले, सो जाना मुश्किल हो सकता है। … इसलिए, इस पेय को दिन के दौरान और शाम के शुरुआती घंटों में पीना सबसे अच्छा हो सकता है।

परिणामों के लिए ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

ग्रीन टी खाने से पहले या बाद में पीनी चाहिए? ग्रीन टी का अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए, इसे खाली पेट पीना सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। एक अध्ययन से पता चला है कि चाय पीते समय एक ही समय पर भोजन करना ईजीसीजी [3] के अवशोषण को बाधित कर सकता है। दूसरी ओर, ग्रीन टी आयरन के अवशोषण को रोक सकती है।

फ्लैट टमी के लिए कौन सी ग्रीन टी सबसे अच्छी है?

यह वही प्रभाव मटका पर भी लागू होता है, एक अत्यधिक केंद्रित प्रकार की पीसा हुआ हरी चाय जिसमें नियमित हरी चाय के समान लाभकारी तत्व होते हैं। सारांश: हरी चाय कैटेचिन नामक एक प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होती है, और वजन घटाने और वसा हानि से जुड़ी हुई है।

क्या ग्रीन टी से काले धब्बे दूर होते हैं?

ग्रीन टी त्वचा से काले धब्बे और दोषों को हल्का करने में मदद कर सकती है जिससे यह रंग देखभाल के लिए अच्छा है। यह त्वचा पर कोमल होता है और सूजन को भी कम कर सकता है। बेहतर रंगत के लिए नियमित रूप से ग्रीन टी का प्रयोग करें। एंटीऑक्सीडेंट का यह शक्तिशाली मिश्रण आपको ताजा और चमकदार त्वचा पाने में मदद कर सकता है।

क्या ग्रीन टी एंटी-एजिंग है?

ग्रीन टी डीएनए की मरम्मत को बढ़ावा देकर त्वचा के कैंसर से लड़ती है। इसमें ईजीसीजी नामक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो त्वचा के कैंसर को रोकने के लिए यूवी किरणों से डीएनए की क्षति से लड़ता है। इसका मतलब है कि यह एक शक्तिशाली एंटी-एजिंग घटक भी है जो समय से पहले बूढ़ा होने के संकेतों का मुकाबला करता है जब इसे शीर्ष पर लगाया या लगाया जाता है।

क्या ग्रीन टी त्वचा को गोरा करती है?

ग्रीन टी एंटी-ऑक्सीडेंट की उपस्थिति के कारण त्वचा को गोरा करने में योगदान करती है जो त्वचा की रंगत को लाभ पहुंचाती है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है जो त्वचा को गोरा बनाता है और सुस्ती को कम करता है। त्वचा पर ग्रीन टी लगाने के अलावा आप इसे नियमित रूप से त्वचा को गोरा करने के लिए भी पी सकते हैं।

क्या ग्रीन टी से नींद आती है?

ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट और यौगिकों की मौजूदगी इसे स्वस्थ शरीर और स्वस्थ दिमाग के लिए एक आदर्श मिश्रण बनाती है। वास्तव में, रात में इसे पीना एक अच्छी रात की नींद के लिए इतना चमत्कारी हो सकता है। ग्रीन टी में थीनाइन नामक यौगिक की उपस्थिति मुख्य नींद उत्प्रेरण घटक के रूप में कार्य करती है।

क्या ग्रीन टी निर्जलीकरण कर रही है?

ग्रीन टी में हल्का कैफीन होता है, इसे कम मात्रा में पीना सुरक्षित है और इससे निर्जलीकरण होने की संभावना नहीं है। … यदि आप एक अतिरिक्त नाश्ते के लिए तरस रहे हैं, तो ग्रीन टी आपकी भूख को दबा देती है और आप सिर्फ 1-2 कप चाय के बाद पेट भरा हुआ महसूस करेंगे। ग्रीन टी के अधिक लाभ होते हैं और कैफीन होने का मतलब यह नहीं है कि यह निर्जलीकरण का कारण बनता है।

ऊपर के लेख Benefits of Green tea से आपने जाना की ग्रीन टी या हरी चाय हमारे स्वास्थ्य के लिए कैसे फायदेमंद है | अपने दिन की अच्छी शुरुआत करने के लिए और हमेशा स्वस्थ्य बने रहने के लिए ग्रीन टी का इस्तेमाल रोजाना करना चाहिए |

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