Benefits of coconut water in Hindi : नारियल पानी के फायदे , उपयोग और नुकसान

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Benefits of coconut water :- नारियल के पानी या डाभ के बारे में भला कौन नहीं जनता होगा , हर कोई इससे परिचित है | गर्मी के मौसम में ठंडक और ताजगी की चाह रखने वाले के लिए नारियल का पानी या डाभ सबसे अच्छा विकल्प है | नारियल का पानी न सिर्फ गर्मी दूर भगाती है बल्कि हमारे शरीर को स्वस्थ्य रखकर तरोताजा बनाये रखती है | यह एक ऐसा फल होता है जो प्राकृतिक रूप से मीठा होता है क्यूंकि इसमें किसी भी प्रकार की बाहरी वातावरण या केमिकल का इस्तेमाल नहीं किया हुआ रहता है |

नारियल का पानी न सिर्फ गर्मियो के लिए रामबाण का काम करता है बल्कि यह हमारे शरीर की कई जटिल समस्याओ को दूर करने में सक्षम भी है | इस लेख में हम नारियल पानी के फायदे और उसके सारी खूबियाँ के वारे में चर्चा करेंगे और इसके साथ ही साथ इसके नुकसान के बारे में भी चर्चा करेंगे | आइये जानते है नारियल पानी के फायदे, उपयोग और नुकसान ( Benefits of coconut water in Hindi ) के बारे में

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Content :

नारियल पानी के 10 फायदे – 10 Benefits of coconut water in Hindi
नारियल पानी का उपयोग – Uses of coconut water In Hindi
नारियल पानी का चयन कैसे करे –How to Choose of coconut water In Hindi
खाली पेट नारियल पानी पीने के फायदे – Khali pet nariyal paani pine ke fayde
नारियल पानी के नुकसान – Nariyal paani ke nuksan in Hindi
नारियल पानी के 10 फायदे – 10 Benefits of coconut water in Hindi

नारियल पानी के 10 फायदे – 10 Benefits of coconut water in Hindi

नारियल पानी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है | औसतन एक नारियल पानी में लगभग 200-300 मिलीलीटर पानी मौजूद होता है | नारियल पानी में लगभग 95 % पानी पाया जाता है जिसमे कैलोरी और फैट बहुत कम पाया जाता है साथ ही साथ इसके अलावा नारियल पानी में विटामिन और मिनरल भी पाए जाते है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक होता है | नारियल पानी में एंटी-ओक्सिडेंट मौजूद होने के कारण सेहत , त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है | आइये जानते है नारियल पानी के फायदे के बारे में |

नारियल पानी बालो के लिए फायदेमंद

बालों को स्वस्थ्य रखने के लिए नारियल पानी बहुत फायदेमंद साबित होता है | गंजेपन से जूझ रहे लोगो को नारियल पानी जरुरी पोषक तत्व प्रदान करता है | नारियल पानी का उपयोग कर गंजेपन को काफी हद तक दूर किया जा सकता है | साथ ही साथ इसमें प्रोटीन और जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते है जो बालो को झड़ने से रोकने में मददगार साबित होता है | प्रोटीन और जिंक के अलावा नारियल पानी में विटामिन K और आयरन भी मौजूद होता है जो बालों के विकास के लिए आवश्यक होता है | बिखरे बालो को कोमल और चमकदार बनाने के लिए नारियल पानी का इस्तेमाल किया जाना फायदेमंद होता है |

हाई ब्लड प्रेशर में फायदेमंद


नारियल पानी में हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के गुण पाया जाता है | नारियल पानी में मैग्नीशियम , पोटैशियम और विटामिन C पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक होता है | साथ ही साथ यह हाइपरटेंशन को नियंत्रित करने में भी सहायक होता है , इसीलिए ब्लड प्रेशर वाले मरीजो को नारियल पानी पीने का सलाह दिया जाता है |

ह्रदय को स्वस्थ्य रखने में फायदेमंद


नारियल पानी का इस्तेमाल से आप ह्रदय को स्वस्थ्य रख सकते है , इसमें मौजूद खनिज पदार्थ ह्रदय में होने वाले बीमारियों को दूर करता है | अपने दैनिक जीवन में संतुलित आहार के साथ साथं अगर आप नारियल पानी का सेवन करते है तो यह ह्रदय के लिए बहुत लाभकारी होता है |

बजन कम करने में फायदेमंद


मोटापा या अधिक बजन को नियंत्रित करने के लिए नारियल पानी का उपयोग किए जाना फायदेमंद साबित होता है | इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम होती है जो बजन घटाने में सहायक होता है , जबकि अन्य कोल्ड ड्रिंक्स में ऐसा बिलकुल नहीं होता है | इसके सेवन करने से पेट हमेशा भरा भरा रहता है क्यूंकि इसमें फाइबर मौजूद होते है जो शरीर में धीरे धीरे हजम होती है और भूख जल्दी नहीं लगती है | इसके अगर आप अपने बजन से या मोटापा से परेशान है तो नारियल पानी का सेवन अवश्य करे |

डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद


डायबिटीज से बचने के लिए नारियल पानी का इस्तेमाल बहुत ही फायदेमंद होता है | नारियल पानी में एंटीडायबिटीज गतिबिधि होती है जो हमारे शरीर में इन्सुलिन की मात्रा को बढाता है जिससे डायबिटीज से ग्रसित रोगियों के लिए रामबाण का काम करता है | नारियल पानी में डायबिटीज को बचाने के साथ साथ इसके द्वारा होने वाले ब्लड क्लौत को भी कम करता है | इसीलिए मधुमेह से बचने के लिए नारियल पानी का इस्तेमाल करना फायदेमंद होता है |

शारीरिक उर्जा बढ़ाने में फायदेमंद


शरीर में तत्काल उर्जा पाने के लिए आप नारियल पानी का इस्तेमाल कर सकते है | इसमें मौजूद ग्लूकोज , फ्रक्टोज , सरकोज शुगर पाए जाते है जो आपके शरीर में तत्काल उर्जा पाने में सहायक होता है | इसके अलावा इसमें मौजूद एमिनो अम्ल शरीर को उर्जा देने का कार्य करता है | स्पोर्ट्स ड्रिंक और अन्य ड्रिंक के मुकाबले नारियल पानी में लगभग 15 % अधिक पोटैशियम होता है जो तत्काल उर्जा के लिए प्रभावी माना जाता है |

आँखों के लिए फायदेमंद


आँखों को सेहतमंद और स्वस्थ्य रखने के लिए नारियल पानी का उपयोग लाभदायक होता है | प्राचीन काल से आँखों में होने वाले दर्द और जलन से छुटकारा पाने के लिए नारियल पानी का इस्तेमाल किया जाता आ रहा है | साथ ही साथ इसके अलावा आँखों सम्बन्धी विकारो के लिए नारियल पानी के द्वारा इसका दवाई बनायीं जाती है | नारियल पानी में पाए जाने वाला विटामिन C आँखों के लिए फायदेमंद माना जाता है | नारियल पानी के सेवन से आँखों में होने वाले मोतियाबिंद के खतरे से बचा जा सकता है |

त्वचा के लिए फायदेमंद


हमारे शरीर के साथ साथ नारियल पानी त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है | एक शोध में पाया गया है की नारियल पानी को त्वचा पर लगाने से कील-मुहांसे की समस्या से छुटकारा पा सकते है साथ साथ कील- मुहांसे के द्वारा आए हुए दाग-धब्बो को भी मिटाता है | साथ ही साथ यह बढती उम्र के साथ आने वाली झुर्रिया को भी खत्म करता है | त्वचा पर खुजली और एक्जीमा जैसे बीमारियों को भी दूर करने का कार्य करता है |

डिहाइड्रेशन में फायदेमंद


जब हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है तो डिहाइड्रेशन जैसे लक्षण का सामना करना पड़ता है , या ऐसे टाइम पर जब बहुत ज्यादा गर्मी पड़ रही हो तब शरीर में पानी की कमी हो जाती है ऐसे में नारियल पानी का सेवन सबसे फायदेमंद होता है | यह शरीर को पूरी तरह से शरीर को हाइड्रेशन करने का काम करता है | खिलाड़ी लोग अधिकतर खेलने के बाद नारियल पानी कला सेवन करते है इससे उनके शरीर में खेल खुद के दौरान शारीरिक उर्जा की कमी को पूरा करने के लिए नारियल पानी का इस्तेमाल करते है |

हड्डियाँ मजबूत करने में फायदेमंद


हड्डियों को मजबूत करने का गुण नारियल पानी में भी मौजूद होता है | इसमें पाए जाने वाला कैल्शियम , मैग्नीशियम , फास्फोरस जैसे हड्डियों को मजबूत करने वाले खनिज पाए जाते है | इसीलिए डॉक्टर भी हड्डियों को मजबूत करने के लिए नारियल पानी पीने का सलाह देते है |

नारियल पानी का उपयोग – Uses of coconut water In Hindi

नारियल पानी पुरे साल हर मौसम में पाया जाता है और इसका सेवन भी किया जाता है | अगर नारियल पानी का सही समय पर पीने से और फायदे हो सकते है जिसे नीचे बताया गया है |

सुबह में खाली पेट नारियल पानी पीने से शरीर को नयी उर्जा मिलती है और शरीर दिनभर तरोताजा रहता है |
आप नारियल पानी का सेवन एनर्जी ड्रिंक के रूप में भी कर सकते है | अगर आप जिम जाते है या एक्सरसाइज करते है तो इसके पहले आप नारियल पानी का सेवन करने से शरीर को उर्जा प्राप्त होती है |
नारियल पानी को आप पसंदीदा फल के साथ स्मूदी बनाने में उपयोग कर सकते है |
आप नारियल पानी को दुसरे ड्रिंक के साथ मिलाके इस्तेमाल कर सकते है इससे आपको जरुरी पोषक तत्व मिल जायेंगे |
गर्भवती महिलाये को नारियल पानी का सेवन अवश्य करना चाहिए , इससे गर्भ में पल रहे बच्चे का कलर गोरा करता है और शरीर भी स्मूथ बनता है |

नारियल पानी का चयन कैसे करे -How to Choose of coconut water In Hindi

नारियल पानी का चुनाव कैसे करे इसे कब पीना चाहिए इसका खास ध्यान रखना जरुरी है | आइये नीचे नारियल पानी का चुनाव कैसे करे वो बताया गया है |

अगर आप नारियल पानी खरीद रहे हो तब यह चेक कर ले की नारियल पानी फ्रेश है या नहीं |
नारियल पानी को हिलाके चेक कर सकते है , ताज़े नारियल पानी में पानी की मात्रा ज्यादा होती है |
नारियल का साइज़ हमेशा मीडियम में ख़रीदे क्यूंकि उसमे नारियल का पानी ज्यादा होता है |
हमेशा हरे रंग का नारियल खरीदना चाहिए , उसपर ग्रे पैच नहीं होना चाहिए |
ग्रे पैच का मतलब होता है की नारियल सुख गया है |
नारियल पानी हमेशा गोल आकर का खरीदना चाहिए क्यूंकि उसमे पानी की मात्रा ज्यादा होती है |

खाली पेट नारियल पानी पीने के फायदे – Khali pet nariyal paani pine ke fayde

खाली पेट नारियल पानी पीने के हमारे स्वाश्थ्य पर बहुत फायदे होते है जिसे नीचे बताया गया है |

बजन घटाने में मददगार साबित होता है |
डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर करता है |
रक्त में प्लेटलेट्स की कमी को पूरा करता है |
शरीर में इम्युनिटी , मेताबौलिज्म को बढाता है |
शरीर में मौजूद वायरस से लड़ने में सक्षम होता है |
सिर दर्द की समस्या को दूर करता है |
बच्चो का पाचन तंत्र मजबूत करता है |
गर्भवती महिलाओ के लिए लाभदायक होता है |

नारियल पानी के नुकसान – Nariyal paani ke nuksan in Hindi

नारियल पानी के फायदे ( Benefits of coconut water ) के बारे में मैं ऊपर चर्चा कर ही चूका हूँ , लेकिन क्या आपको पता है इसका जरुरत से ज्यादा इस्तेमाल करने से क्या क्या नुकसान हो सकते है | आइये जानते है नारियल पानी के नुकसान के बारे में

इसके अधिक मात्रा से पोटैशियम की मात्रा बढ़ जाती है किडनी से सम्बंधित समस्या उत्पन्न हो जाती है |
नारियल के पानी में सुगर की मात्रा मौजूद होती है , इसीलिए मधुमेह से पीड़ित रोगी नारियल पानी का सेवन न करे |
वैसे लोग जीको पेशाब की कमी महसूस होती है वो लोग नारियल पानी का सेवन न करे |
कुछ लोगो को नारियल पानी से सेवन करने से एलर्जी होती है , वैसे लोग इसका इस्तेमाल न करे |
इस लेख को पढ़कर आप नारियल पानी के फायदे के बारे में समझ ही गए होंगे और इसके साथ साथ सारे सवाल का जवाब भी मिल ही गया होगा की नारियल पानी से क्या क्या फायदे और नुकसान है | धयन रहे इसका सेवन अगर सही मात्रा में और सही समय पर करे तो यह प्राकृतिक जल अमृत के बराबर हो जाता है | अब आप Benefits of coconut water ( नारियल पानी के फायदे और नुकसान ) को देखते हुए अपने दैनिक दिनचर्या में नारियल पानी को शामिल कर सकते है |

अस्वीकरण :- इस site पर उपलब्ध सभी जानकारी और लेख केवल शैक्षणिक उद्देश्यों के लिए है | यहाँ पर दी गयी जानकारी का उपयोग किसी भी स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या या बीमारी के निदान या उपचार हेतु बिना विशेषज्ञ की सलाह के नहीं किया जाना चाहिए | उपचार के लिए योग्य चिकित्सक का सलाह ले |

धन्यवाद !!!

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