Benefits of coconut water in Hindi : नारियल पानी के फायदे , उपयोग और नुकसान

Benefits of coconut water :- नारियल के पानी या डाभ के बारे में भला कौन नहीं जनता होगा , हर कोई इससे परिचित है | गर्मी के मौसम में ठंडक और ताजगी की चाह रखने वाले के लिए नारियल का पानी या डाभ सबसे अच्छा विकल्प है | नारियल का पानी न सिर्फ गर्मी दूर भगाती है बल्कि हमारे शरीर को स्वस्थ्य रखकर तरोताजा बनाये रखती है |

यह एक ऐसा फल होता है जो प्राकृतिक रूप से मीठा होता है क्यूंकि इसमें किसी भी प्रकार की बाहरी वातावरण या केमिकल का इस्तेमाल नहीं किया हुआ रहता है |

नारियल का पानी न सिर्फ गर्मियो के लिए रामबाण का काम करता है बल्कि यह हमारे शरीर की कई जटिल समस्याओ को दूर करने में सक्षम भी है | इस लेख में हम नारियल पानी के फायदे ( Benefits of coconut water) और उसके सारी खूबियाँ के वारे में चर्चा करेंगे और इसके साथ ही साथ इसके नुकसान के बारे में भी चर्चा करेंगे | आइये जानते है नारियल पानी के फायदे, उपयोग और नुकसान ( Benefits of coconut water in Hindi ) के बारे में

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Contents

नारियल पानी के फायदे – Benefits of coconut water in Hindi

नारियल पानी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है | औसतन एक नारियल पानी में लगभग 200-300 मिलीलीटर पानी मौजूद होता है | नारियल पानी में लगभग 95 % पानी पाया जाता है जिसमे कैलोरी और फैट बहुत कम पाया जाता है साथ ही साथ इसके अलावा नारियल पानी में विटामिन और मिनरल भी पाए जाते है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक होता है | नारियल पानी में एंटी-ओक्सिडेंट मौजूद होने के कारण सेहत , त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है | आइये जानते है नारियल पानी के फायदे ( Benefits of coconut water ) के बारे में |

नारियल पानी बालो के लिए फायदेमंद ( Benefits of coconut water)

बालों को स्वस्थ्य रखने के लिए नारियल पानी बहुत फायदेमंद साबित ( Benefits of coconut water) होता है | गंजेपन से जूझ रहे लोगो को नारियल पानी जरुरी पोषक तत्व प्रदान करता है | नारियल पानी का उपयोग कर गंजेपन को काफी हद तक दूर किया जा सकता है | साथ ही साथ इसमें प्रोटीन और जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते है जो बालो को झड़ने से रोकने में मददगार साबित होता है |

प्रोटीन और जिंक के अलावा नारियल पानी में विटामिन K और आयरन भी मौजूद होता है जो बालों के विकास के लिए आवश्यक होता है | बिखरे बालो को कोमल और चमकदार बनाने के लिए नारियल पानी का इस्तेमाल किया जाना फायदेमंद होता है |

हाई ब्लड प्रेशर में फायदेमंद ( Benefits of coconut water)


नारियल पानी में हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के गुण पाया जाता है | नारियल पानी में मैग्नीशियम , पोटैशियम और विटामिन C पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक होता है | साथ ही साथ यह हाइपरटेंशन को नियंत्रित करने में भी सहायक होता है , इसीलिए ब्लड प्रेशर वाले मरीजो को नारियल पानी पीने का सलाह दिया जाता है |

ह्रदय को स्वस्थ्य रखने में फायदेमंद ( Benefits of coconut water)


नारियल पानी का इस्तेमाल से आप ह्रदय को स्वस्थ्य रख सकते है , इसमें मौजूद खनिज पदार्थ ह्रदय में होने वाले बीमारियों को दूर करता है | अपने दैनिक जीवन में संतुलित आहार के साथ साथं अगर आप नारियल पानी का सेवन करते है तो यह ह्रदय के लिए बहुत लाभकारी होता है |

बजन कम करने में फायदेमंद ( Benefits of coconut water)


मोटापा या अधिक बजन को नियंत्रित करने के लिए नारियल पानी का उपयोग किए जाना फायदेमंद ( Benefits of coconut water) साबित होता है | इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम होती है जो बजन घटाने में सहायक होता है , जबकि अन्य कोल्ड ड्रिंक्स में ऐसा बिलकुल नहीं होता है | इसके सेवन करने से पेट हमेशा भरा भरा रहता है क्यूंकि इसमें फाइबर मौजूद होते है जो शरीर में धीरे धीरे हजम होती है और भूख जल्दी नहीं लगती है | इसके अगर आप अपने बजन से या मोटापा से परेशान है तो नारियल पानी का सेवन अवश्य करे |

डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद ( Benefits of coconut water)


डायबिटीज से बचने के लिए नारियल पानी का इस्तेमाल बहुत ही फायदेमंद होता है | नारियल पानी में एंटीडायबिटीज गतिबिधि होती है जो हमारे शरीर में इन्सुलिन की मात्रा को बढाता है जिससे डायबिटीज से ग्रसित रोगियों के लिए रामबाण का काम करता है | नारियल पानी में डायबिटीज को बचाने के साथ साथ इसके द्वारा होने वाले ब्लड क्लौत को भी कम करता है | इसीलिए मधुमेह से बचने के लिए नारियल पानी का इस्तेमाल करना फायदेमंद होता है |

शारीरिक उर्जा बढ़ाने में फायदेमंद ( Benefits of coconut water)


शरीर में तत्काल उर्जा पाने के लिए आप नारियल पानी का इस्तेमाल कर सकते है | इसमें मौजूद ग्लूकोज , फ्रक्टोज , सरकोज शुगर पाए जाते है जो आपके शरीर में तत्काल उर्जा पाने में सहायक होता है | इसके अलावा इसमें मौजूद एमिनो अम्ल शरीर को उर्जा देने का कार्य करता है | स्पोर्ट्स ड्रिंक और अन्य ड्रिंक के मुकाबले नारियल पानी में लगभग 15 % अधिक पोटैशियम होता है जो तत्काल उर्जा के लिए प्रभावी माना जाता है |

आँखों के लिए फायदेमंद ( Benefits of coconut water)


आँखों को सेहतमंद और स्वस्थ्य रखने के लिए नारियल पानी का उपयोग लाभदायक होता है | प्राचीन काल से आँखों में होने वाले दर्द और जलन से छुटकारा पाने के लिए नारियल पानी का इस्तेमाल किया जाता आ रहा है | साथ ही साथ इसके अलावा आँखों सम्बन्धी विकारो के लिए नारियल पानी के द्वारा इसका दवाई बनायीं जाती है | नारियल पानी में पाए जाने वाला विटामिन C आँखों के लिए फायदेमंद ( Benefits of coconut water ) माना जाता है | नारियल पानी के सेवन से आँखों में होने वाले मोतियाबिंद के खतरे से बचा जा सकता है |

त्वचा के लिए फायदेमंद ( Benefits of coconut water )


हमारे शरीर के साथ साथ नारियल पानी त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद ( Benefits of coconut water) होता है | एक शोध में पाया गया है की नारियल पानी को त्वचा पर लगाने से कील-मुहांसे की समस्या से छुटकारा पा सकते है साथ साथ कील- मुहांसे के द्वारा आए हुए दाग-धब्बो को भी मिटाता है | साथ ही साथ यह बढती उम्र के साथ आने वाली झुर्रिया को भी खत्म करता है | त्वचा पर खुजली और एक्जीमा जैसे बीमारियों को भी दूर करने का कार्य करता है |

डिहाइड्रेशन में फायदेमंद ( Benefits of coconut water)


जब हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है तो डिहाइड्रेशन जैसे लक्षण का सामना करना पड़ता है , या ऐसे टाइम पर जब बहुत ज्यादा गर्मी पड़ रही हो तब शरीर में पानी की कमी हो जाती है ऐसे में नारियल पानी का सेवन सबसे फायदेमंद ( Benefits of coconut water ) होता है | यह शरीर को पूरी तरह से शरीर को हाइड्रेशन करने का काम करता है | खिलाड़ी लोग अधिकतर खेलने के बाद नारियल पानी का सेवन ( Benefits of coconut water ) करते है इससे उनके शरीर में खेल खुद के दौरान शारीरिक उर्जा की कमी को पूरा करने के लिए नारियल पानी का इस्तेमाल करते है |

हड्डियाँ मजबूत करने में फायदेमंद ( Benefits of coconut water)


हड्डियों को मजबूत करने का गुण नारियल पानी में भी मौजूद होता है | इसमें पाए जाने वाला कैल्शियम , मैग्नीशियम , फास्फोरस जैसे हड्डियों को मजबूत करने वाले खनिज पाए जाते है | इसीलिए डॉक्टर भी हड्डियों को मजबूत करने के लिए नारियल पानी पीने का सलाह देते है |

नारियल पानी का उपयोग – Uses of coconut water In Hindi

नारियल पानी पुरे साल हर मौसम में पाया जाता है और इसका सेवन भी किया जाता है | अगर नारियल पानी का सही समय पर पीने से और फायदे ( Benefits of coconut water) हो सकते है जिसे नीचे बताया गया है |

सुबह में खाली पेट नारियल पानी पीने से शरीर को नयी उर्जा मिलती है और शरीर दिनभर तरोताजा रहता है |
आप नारियल पानी का सेवन एनर्जी ड्रिंक के रूप में भी कर सकते है | अगर आप जिम जाते है या एक्सरसाइज करते है तो इसके पहले आप नारियल पानी का सेवन करने से शरीर को उर्जा प्राप्त होती है |

नारियल पानी को आप पसंदीदा फल के साथ स्मूदी बनाने में उपयोग कर सकते है |
आप नारियल पानी को दुसरे ड्रिंक के साथ मिलाके इस्तेमाल कर सकते है इससे आपको जरुरी पोषक तत्व मिल जायेंगे |
गर्भवती महिलाये को नारियल पानी का सेवन अवश्य करना चाहिए , इससे गर्भ में पल रहे बच्चे का कलर गोरा करता है और शरीर भी स्मूथ बनता है |

नारियल पानी का चयन कैसे करे -How to Choose of coconut water In Hindi

नारियल पानी का चुनाव कैसे करे इसे कब पीना चाहिए इसका खास ध्यान रखना जरुरी है | आइये नीचे नारियल पानी का चुनाव कैसे करे वो बताया गया है |

अगर आप नारियल पानी खरीद रहे हो तब यह चेक कर ले की नारियल पानी फ्रेश है या नहीं |
नारियल पानी को हिलाके चेक कर सकते है , ताज़े नारियल पानी में पानी की मात्रा ज्यादा होती है |
नारियल का साइज़ हमेशा मीडियम में ख़रीदे क्यूंकि उसमे नारियल का पानी ज्यादा होता है |
हमेशा हरे रंग का नारियल खरीदना चाहिए , उसपर ग्रे पैच नहीं होना चाहिए |
ग्रे पैच का मतलब होता है की नारियल सुख गया है |
नारियल पानी हमेशा गोल आकर का खरीदना चाहिए क्यूंकि उसमे पानी की मात्रा ज्यादा होती है |

खाली पेट नारियल पानी पीने के फायदे – Khali pet nariyal paani pine ke fayde

खाली पेट नारियल पानी पीने के हमारे स्वाश्थ्य पर बहुत फायदे ( Benefits of coconut water) होते है जिसे नीचे बताया गया है |

बजन घटाने में मददगार साबित होता है |
डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर करता है |
रक्त में प्लेटलेट्स की कमी को पूरा करता है |
शरीर में इम्युनिटी , मेताबौलिज्म को बढाता है |
शरीर में मौजूद वायरस से लड़ने में सक्षम होता है |
सिर दर्द की समस्या को दूर करता है |
बच्चो का पाचन तंत्र मजबूत करता है |
गर्भवती महिलाओ के लिए लाभदायक होता है |

नारियल पानी के नुकसान – Nariyal paani ke nuksan in Hindi

नारियल पानी के फायदे ( Benefits of coconut water ) के बारे में मैं ऊपर चर्चा कर ही चूका हूँ , लेकिन क्या आपको पता है इसका जरुरत से ज्यादा इस्तेमाल करने से क्या क्या नुकसान हो सकते है | आइये जानते है नारियल पानी के नुकसान के बारे में

इसके अधिक मात्रा से पोटैशियम की मात्रा बढ़ जाती है किडनी से सम्बंधित समस्या उत्पन्न हो जाती है |
नारियल के पानी में सुगर की मात्रा मौजूद होती है , इसीलिए मधुमेह से पीड़ित रोगी नारियल पानी का सेवन न करे |
वैसे लोग जिनको पेशाब की कमी महसूस होती है वो लोग नारियल पानी का सेवन न करे |
कुछ लोगो को नारियल पानी से सेवन करने से एलर्जी होती है , वैसे लोग इसका इस्तेमाल न करे |
इस लेख को पढ़कर आप नारियल पानी के फायदे के बारे में समझ ही गए होंगे और इसके साथ साथ सारे सवाल का जवाब भी मिल ही गया होगा की नारियल पानी से क्या क्या फायदे और नुकसान है |

ध्यान रहे इसका सेवन अगर सही मात्रा में और सही समय पर करे तो यह प्राकृतिक जल अमृत के बराबर हो जाता है | अब आप Benefits of coconut water ( नारियल पानी के फायदे और नुकसान ) को देखते हुए अपने दैनिक दिनचर्या में नारियल पानी को शामिल कर सकते है |

Frequently Asked Questions | FAQs Benefits of coconut water

क्या रोजाना नारियल पानी पीना अच्छा है?

आप सोच रहे होंगे कि रोजाना नारियल पानी पीना अच्छा है या नहीं। सामान्य आबादी के लिए, नारियल पानी को आमतौर पर उपभोग करने के लिए सुरक्षित माना जाता है और यह प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स का एक स्वादिष्ट स्रोत प्रदान करता है। … अगर नियमित रूप से सेवन किया जाए तो नारियल पानी पोटेशियम का एक अप्रत्याशित लेकिन प्रमुख स्रोत प्रदान कर सकता है।

नारियल पानी के बारे में क्या बुरा है?

कैटी में केल्सी-सेबॉल्ड क्लिनिक के डॉ रिचर्ड हैरिस ने कहा, “आपको बहुत अधिक पोटेशियम मिल सकता है जो कुछ पेट खराब और जीआई परेशान, दस्त का कारण बन सकता है, और फिर आप नारियल के पानी में चीनी भी मिला सकते हैं।” नारियल पानी रक्त शर्करा के स्तर और वजन बढ़ाने को प्रभावित कर सकता है।

नारियल पानी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?

अन्य पेय पदार्थों के विपरीत, नारियल पानी पीने का सबसे अच्छा समय नहीं है। आप इसे दिन में और रात में भी पी सकते हैं, लेकिन इसे किसी खास समय पर पीने से निश्चित रूप से मदद मिलती है। इसे सुबह-सुबह खाली पेट पीने से कई तरह से मदद मिल सकती है।

क्या नारियल पानी त्वचा के लिए अच्छा है?

त्वचा के लिए नारियल पानी के सेवन के फायदे। नारियल पानी में विटामिन बी 2, विटामिन बी 3 और विटामिन सी के साथ-साथ अन्य तत्व होते हैं जो त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। नारियल पानी के सेवन से मदद मिल सकती है: … त्वचा की नमी और लोच में वृद्धि।

क्या नारियल पानी वजन बढ़ाता है?

हम ऐसा इसलिए कहते हैं क्योंकि यह आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है, जो बदले में शरीर के अंदर वसा के भंडारण को रोकता है। इसके अलावा, यह पेय कैलोरी और शर्करा पर कम है, दोनों ही अवांछित वजन बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, नारियल पानी आपके चयापचय को बढ़ा सकता है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना कम हो जाती है।

क्या रात में नारियल पानी ले सकते हैं?

नारियल पानी यह बहुत अच्छा है यदि आप बीमार हैं या आप बस निर्जलित महसूस कर रहे हैं। नारियल पानी स्वाभाविक रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स से भरा होता है, और इसमें पोटेशियम और बी-विटामिन होते हैं, जो इसे सोने से पहले पीने के लिए एकदम सही बनाते हैं। बस बहुत अधिक न पिएं, क्योंकि पेय में कुछ प्राकृतिक शर्करा होती है।

नारियल के नुकसान क्या हैं?

क्योंकि वे वसा में बहुत अधिक होते हैं, नारियल भी कैलोरी में अधिक होते हैं। आपकी कैलोरी की जरूरतों और सेवन के आधार पर, यदि आप अपने आहार में कहीं और अतिरिक्त कैलोरी का हिसाब नहीं रखते हैं, तो वे वजन बढ़ाने को बढ़ावा दे सकते हैं। नारियल, कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग पर अभी भी बहुत अच्छी गुणवत्ता वाला शोध नहीं हुआ है।

क्या नारियल पानी कमजोरी के लिए अच्छा है?

पोटेशियम शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, खासकर व्यायाम के दौरान। क्योंकि नारियल पानी में सोडियम की तुलना में अधिक पोटेशियम होता है, पोटेशियम रक्तचाप पर सोडियम के प्रभाव को संतुलित करने में मदद कर सकता है और संभवतः इसे कम करने में भी मदद कर सकता है।

क्या नारियल पानी पानी से बेहतर है?

जबकि नारियल पानी कैलोरी में कम है, पोटेशियम में समृद्ध है, और वसा और कोलेस्ट्रॉल मुक्त है, इस बात का सबूत है कि यह वास्तव में साधारण जलयोजन के लिए सादे पानी से बेहतर है, दुर्भाग्य से कमी है। सामान्य स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की तुलना में, नारियल पानी में कम कैलोरी, कम सोडियम, लेकिन अधिक मात्रा में पोटेशियम होता है।

क्या नारियल से पानी नींद आती है?

नारियल पानी इस सूची में एक आश्चर्यजनक जोड़ हो सकता है, क्योंकि इसे अक्सर ऊर्जा-बढ़ाने वाले पेय के रूप में प्रयोग किया जाता है – या कम से कम इस तरह विज्ञापित। हालांकि, सच्चाई यह है कि नारियल पानी में ऐसे तत्व होते हैं जो आपको बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं, जैसे मैग्नीशियम और पोटेशियम, जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं।

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